Zastanów sie jaki masz cel. Jestes młody wiec rozwijaj się przede wszystkim wszechstronnie. generelnie to nie ma takich ćwiczen jak aeroby , bo kiedy bedziesz biegł z tetnem 165 to juz nie jest wysiłek aerobowy.Biegać można poprostu w różnych zakresach tetna ktore przekładają sie na to jak ten trening bedziemy identyfikowąc. W twoim wieku [...]
[...] ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie w mieście bo tu do przesyłki trzeba 50 zł dopłacić a u mnie obciążenie 7 czy 8zł za kg ;/. A może polecicie mi jakiś inny sklep gdzie dokonam dobrego zakupu i przede wszystkim taniego (obciążenie żeliwne) a gryf jaki polecacie 213 czy 182cm bo mi podchodzi bardziej 213 ;p.
[...] swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na słowni : 5 [...]
[...] polecacie? może jakaśodżywka Amino kwasy albo coś? Co do diety staram sie jesc regularnie dużo ryżu ryb, piersi z kurczaka, salatek itd. Napisano m i, że mam opisac co w jaki dzień: Zaczołem trening ogołno rozwojowy: Poniedziałek: siłownia Wtorek: basen Środa : Siłownia Czwartek: basen Piatek Siłownia Sobota: PRZERWA Niedziela: Siłownia [...]
Po pierwsze jak Cię kręci to naucz się pisowni. Krav maga i Muay thai Krakowskie centrum Krav maga Jest też Kravka na wiśle ale nie wiem jaki jest tam poziom Co do muay thai to masz Am Nat, Maximus, Raczadam Am Nat Kraków Maximus Nowa huta Raczadam Kraków
[...] ze masakra a lawka sie buja na boki kup sobie z bardzo szerokim rozstawem stojakow i bedziesz zadowolony jak ja :) SasiadxXx ten marbo tez wielkie zero ogolnie marbo to shit jaki byc moze tak samo jak kelton a nie mowiac o tych 4linkach co on wyslal masiv to jest b dobra firma mam marbo keltona masiv i inne *******y na silowni najlepse to masiv a [...]
[...] - jest to osoba która nabyła takie a nie inne szablony myślowe i wg nich ocenia i porównuje doświadczenia/sytuacje. Owszem ma on swoja prawdę która jest prawdziwa, tylko jaki sens jemu zawierzać a nie sprawdzić na sobie? Masz wolną wolę i możesz dać wiarę temu,i być pewnym że to białko i inne makro/mikroelementy dadzą Ci pożądany efekt w [...]
nadwagi nie mam jak obliczałem ale chcę zlikwidować tłuszcz głównie z klatki piersiowej chodzi mi głównie abyście poradzili mi jaki spalacz mam zacząć używać?? Mam zamiar przeprowadzać tą redukcję miesiąc. i nie chcę wydać na to więcej niż 50zł doradźcie jakiś dobry spalacz/odżywke!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 77kg Wzrost: [...]
martwy ciąg-160kg przysiad-120kg klatka-105/110kg od 1.5miesiąca nie ćwiczyłem na siłowni. Przez ten czas zgubiłem 7kg chodząc 4x w tyg na tajski box. Ciężar jaki jest podany do wyciskania na klatke to cieżar którym z pewnością dokończe każdą serie. W kolejny dzien gdy bd ćwiczył klatke będzie on o 5kg większy. Przed zrzucaniem brzuszka [...]
lekki off czy ja dobrze widze?? nasz doradca ktory negowal metode o ktorej pisze od jakiegos czasu nagle sam ja wystawia na swiatlo dzienne w swoich odpowiedziach?? zeby nie bylo ze jakas zaczepka to gratulacje ze moze sam, moze ktos cie jakos uswiadomil. ale jednak jakis + z tego jest. co do tematu do twojego "problemu jaki tam [...]
Witam Tak więc zaczynam dopiero treningi na siłowni, wczesniej jedynie ćwiczyłem na atlasie ale to czas od czasu. Moim celem treningowym jest masa. Oto mój plan jaki ułożyłem proszę o ocenę, jakieś sugestie. Co do ilości serii to nie jestem pewien więc jak by było źle proszę o poprawę. Planuję ćwiczyć ABA BAB A: Wyciskanie na barki 4x12 [...]
[...] od drugiej i trzeba to naprostować) 4s -wyciskanie leżąc 4s -Barki(nie wiem właśnie co dać) -uginanie ramion ze sztangielkami 3s -wyciskanie francuskie 3s -brzuch -wznosy barków 3s Plany wykonuje na przemian 3 dni w tygodniu. Korzystając z okazji jaki wpływ na rozrost poszczególnych mięśni grzbietu w płaszczyznach ma chwyt przy podciąganiu??
żeleś żaden fighterski dział nie ma 4 modów. edit:sprawdziłem se z ciekawosci. Uderzani mają coś dużo z doradców i modów niż My, ale nie wiem jaki tam jest ruch Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-10 18:46:35
[...] że na jedną osobę dany środek działa tak nie znaczy że na inną będzie działał tak samo. Ja nie miałem problemów po żadnym suplemencie, mam nadzieję że się to nie zmieni. A jaki środek stosowałeś? Boksero - wiadomo że naturalnie nie oznacza gorzej, spalacze można powiedzieć że to pójście na łatwiznę, nie wymagają tyle wyrzeczeń co dieta. Waga [...]
jaki skład ma ta odżywka? czy są jakie środki uboczne po braniu tego anabolika? jaka mam gwarancjie ze nabiore takiej siły i masy mięsniowej? czy jest do tego potrzebna jakaś dieta? jestem ciekaw czy to nie ma działanie takie jak steryd do żylnie?
1. WIEK: 22 2. WAGA;102 WZROST;176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 tyg do tej pory , planowany koniec po uzyskaniu wagi 85 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - [...]
[...] zjedz po prostu. Tu standard jest raczej jednakowy- ok.1800 kcal dla dziewczyny wazacej okolo 60kg na start. Potem w zaleznosci od efektow sie scina lub nie. Sam jadlospis jaki podalas nie jest zly, juz nawet to musli widzialam, ze dziewczyny dopuszczaja. Ale musi byc tego zarcia sporo+ tluszcz dodatkowo, nie tylko w jajkach i rybach. [...]
jestem w 2 tygodniu mostka susta 250mg e7d i hcg 1000i.u ew planuje mostek pociagnac do konca lutego jaki cykl proponujecie po nim? celem jest masa bez patrzenia na jakosc. mostek robie po cyklu 1-5meta 1-14 deka 1-8 oma 9-16 enan ankiete nie daje bo narazie potrzebuje propozycji cyklu a nie rozpiski dawek. pozdro
[...] o kolano/ modlitewnik 3x12, 1x20(dopalenie) wtf??? cel treningowy, redukcja, pozniej masa ok. zmien metode treningowa, nie pchaj sie w goowniane splity wg. takiego schematu jaki podales bo do niczego nie prowadza. zacznj czytac o tym co wartosciowe, o planach calosciowych full body. lub jesli juz musisz split bo tak i juz, to bardziej efektywna [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
